مارا در اینستاگرام دنبال کنید
تمرین جلو بازو با دمبل و هالتر یکی از راههای مؤثر برای افزایش حجم و قدرت این قسمت از بدن میباشد. در این مقاله، بهترین حرکات جلو بازو با دمبل…
